❶ Hur Härdas

❶ Hur Härdas
❶ Hur Härdas

Video: ❶ Hur Härdas

Video: ❶ Hur Härdas
Video: يا حارس باب السجن لاتقسي ويانه 💔😞 #ستوريات #ستوري #تسجيل_دخول 2024, Mars
Anonim
Hur man härdar
Hur man härdar

Härdningsförfaranden hjälper till att stärka immunförsvaret, höja kroppens allmänna ton, förbättra humöret och känna sig mycket kraftigare och yngre. All härdning bör påbörjas långsamt, men genomförs systematiskt. Plats: Plats: Den mest optimala och prisvärda härdningsmetoden är en kontrastdusch. Börja genomföra vattenprocedurer under den varma säsongen, när du är helt frisk och epidemier av virusinfektioner finns kvar.

Det finns två sätt att utföra härdningsförfaranden i duschen. Den första metoden är att gradvis sänka temperaturen i kallt vatten. Den andra metoden är baserad på en extrem typ av härdning, när du slår på mycket varmt vatten i 5 minuter, som du tål och iskallt i några sekunder. Först kan du slå på bara kallt vatten med en temperatur på 17-18 grader, efter 1-2 veckor kan vattnet slås på helt kallt. Utför procedurer två gånger om dagen under hela året.

En annan typ av härdning är avsedd för försvagade människor som ofta lider av förkylning. Det är baserat på det faktum att du kommer att göra lätta övningar dagligen och sedan gnugga hela kroppen med en våt handduk torr i saltlösning. Först kan du dämpa handduken i varmt vatten och gradvis minska vattentemperaturen med 1-2 grader. Efter en månad kan du byta till vattenhärdning i duschen.

När kroppen är tillräckligt stark kommer det att ta 2-3 månader, du kan starta mer allvarliga procedurer. Även om du inte planerar att simma i ishålet och bli älskare av vintersimning, kommer du, efter att ha tagit ett ångbad, vara ganska kapabel att dyka in i en snödriva.

Använd inte extrem härdning om du lider av hjärt-kärlsjukdomar, åderbråck, tromboflebit, har genomgått en omfattande operation med omfattande blodförlust, och om du nyligen har haft förkylningar eller virussjukdomar, om du är gravid eller ammar.

Om du har några kroniska sjukdomar, få en rekommendation från din läkare innan härdningsförfarandet.

Rekommenderas: