❶ Allt Om Kaloriinnehållet I Frukt, Bär Och Nötter

❶ Allt Om Kaloriinnehållet I Frukt, Bär Och Nötter
❶ Allt Om Kaloriinnehållet I Frukt, Bär Och Nötter

Video: ❶ Allt Om Kaloriinnehållet I Frukt, Bär Och Nötter

Video: ❶ Allt Om Kaloriinnehållet I Frukt, Bär Och Nötter
Video: frukt, bär och grönsaker 2024, Mars
Anonim
Allt om kaloriinnehållet i frukt, bär och nötter
Allt om kaloriinnehållet i frukt, bär och nötter

Ett av knepen till en hälsosam kost är att inkludera frukt och nötter i kosten, som innehåller nästan alla vitaminer som kroppen behöver. Vissa dieter föreslår till och med att använda nötter och frön för viktminskning, eftersom de har tillräckligt med kalorier för att kroppen ska fungera korrekt. Plats: Plats:

Personer som övervakar mängden kalorier som konsumeras föredrar att välja mat baserat på förhållandet mellan deras användbarhet och kaloriinnehåll. Därför är frukt och bär populära eftersom är ett riktigt "lager" av vitaminer. Men du behöver inte vara kalorifattig för att gå ner i vikt eller hålla din vikt konstant. Nötter är en ganska kalorihaltig produkt, särskilt valnötter, pinjenötter och mandlar, så de bör också inkluderas i kosten.

Färska frukter och bär har låg kalorier, men vissa, till exempel avokado eller rosa höfter, är högre i kalorier än andra frukter (mer än 100 kcal / 100 g). Och för datum når kaloriinnehållet till och med 300 kcal per 100 g. Men innan du sammanställer din meny, studerar många tabeller, bör du rådfråga en näringsläkare, eftersom även den mest användbara växtbaserade produkten inte ger din kropp absolut alla nödvändiga näringsämnen.

Kaloriinnehållet i frukt beror också på vilken form du tar dem i. Till exempel är sylt långt ifrån den bästa viktminskningsprodukten. Även bananer med druvor, som till och med färska innehåller en ganska stor mängd socker. I allmänhet innehåller torkad frukt mer kalorier än färsk frukt.

Om du inte kommer att sitta på en fast diet där kroppen inte får näringsämnen, inkludera då nötter och frön i menyn. Till skillnad från frukt innehåller nötter kalcium, magnesium, järn och till och med niacin. Jordnötter, mandlar och andra nötter används för att förhindra hjärt-kärlsjukdom, men att konsumera stora mängder av dem kan skada matsmältningen. Valnötter är mycket användbara för bra hjärn- och sköldkörtelfunktioner. Allt är bra i mått. Och i små mängder blir till och med gift, som de säger, en bra medicin.

Rekommenderas: