Video: ❶ En Välmatad Morgon. Släpp Inte Frukosten Förrän I Morgon
2024 Författare: Madeline Holiday | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 19:15
”Ät frukost själv, dela lunch med en vän, ge middag till fienden,” ingen kommer ihåg exakt när och vem som var den första som sa den frasen, som har blivit populär visdom. Detta påverkar dock inte dess relevans. Morgonmat är ännu viktigare för moderna människor än för ett sekel sedan. Plats: Plats:
I en tid med evig hast och total brist på tid ställs ytterligare krav på frukost: morgonmat ska inte bara vara hälsosamt och näringsrikt, utan också lätt att förbereda. Näringsläkare inte håller med. Vissa experter rekommenderar att man börjar dagen med proteinmat - baljväxter, kokt magert nötkött, keso, etc. Andra är mer benägna mot kolhydraträtter - spannmål och andra spannmålsprodukter.
Båda sidor har rätt. Protein kan väljas av dem som av hälsa eller av andra skäl begränsar kolhydratintaget. Kolhydrater vinner när människor strävar efter att balansera sin diet så mycket som möjligt. Det är bara viktigt att inte blanda båda i en måltid.
Om du väljer proteinalternativet rekommenderar vi att du lagar en ostmassa. För två personer, ta 200 g keso, 1 ägg, 0,5 msk. mjöl och 1 tsk. Sahara. Kombinera ingredienser och placera i non-stick skillet. Var noga med att täcka med ett lock, och medan frukosten förbereds kan du göra din morgontoalett.
Ett annat proteinfrukostalternativ är ostsoffel. Det händer ofta att en bit av Gouda eller Edamer "kvarstår" i kylen. För 200 g riven ost, tillsätt 2 vispade vita och 1 tsk. mjöl. Tillsätt lite salt och peppar till massan om så önskas. Lägg den i två formar, lägg i ett vattenbad. När du gör din hygien är din näringsrika och kalciumrika frukost redo.
När det gäller morgonmåltiden som innehåller kolhydratmat är en av de mest optimala rätterna en korn med flera korn. Ta 100 g av en blandning av havregryn, råg och bovete flingor, tillsätt 30 g kli eller frö. Du kan också sätta solros- och pumpafrön, nötter eller sesamfrön. Trots att det är proteinmat, så skadar inte små kosttillskott.
Häll 2-3 msk i den torra blandningen. kefir eller kokt vatten, slå i ett ägg, tillsätt salt. Placera blandningen i en non-stick stekpanna och grädda på båda sidor i 5 minuter. En viktig förtydligning: försök att inte använda fetter med kolhydratmat - grönsaker eller smör, gräddfil, majonnäs. Om du vill kan du smörja kakan med honung eller till exempel lägga en tomat, skuren i skivor, på den innan du bakar.
Rekommenderas:
❶ Läppen är Inte Dum, Inte En Klimp Och Inte En Tunn Röd Linje
Du har beslutat att omforma dina läppar. Tja, varför inte? Vi levde hela vårt liv med våra läppar och såg inte någonting bra, men nu bara ta det, gå till plastikkirurgisk klinik, och allt på en gång
❶ 9 Skäl Till Att Inte Hoppa över Frukosten
Frukost är en av dagens viktigaste måltider. En full frukost fungerar som ett batteri - den laddar kroppen med energi under långa timmar. Tvärtom kan en brist på frukost och dålig näring
Hur Man Inte Oroa Sig, Inte Vara Arg, Inte Vara Rädd
Oro, ilska eller rädsla - vilken person har inte upplevt sådana känslor? I grund och botten är källan till sådana negativa upplevelser en känsla av förtvivlan och ens egen hjälplöshet framför
❶ Släpp Inte Sex Förrän I Morgon Som Du Kan Göra Idag
Sex är ett av de viktigaste uttryckena för kärlek och passion. Vissa par som har bott tillsammans länge begränsar emellertid ofta deras intima liv. Skälen till detta kan vara
❶ Hur Man är Välmatad Och Smal
Är vägen till en smal figur alltid genom hunger? Inte alls. För att tappa extra kilo behöver du inte svälta utan äta. Inte muffins och bullar, men hälsosammare, mindre näringsrika livsmedel