❶ En Välmatad Morgon. Släpp Inte Frukosten Förrän I Morgon

❶ En Välmatad Morgon. Släpp Inte Frukosten Förrän I Morgon
❶ En Välmatad Morgon. Släpp Inte Frukosten Förrän I Morgon

Video: ❶ En Välmatad Morgon. Släpp Inte Frukosten Förrän I Morgon

Video: ❶ En Välmatad Morgon. Släpp Inte Frukosten Förrän I Morgon
Video: Krabba äter manet 2024, Mars
Anonim
En välmatad morgon. Släpp inte frukosten förrän i morgon
En välmatad morgon. Släpp inte frukosten förrän i morgon

”Ät frukost själv, dela lunch med en vän, ge middag till fienden,” ingen kommer ihåg exakt när och vem som var den första som sa den frasen, som har blivit populär visdom. Detta påverkar dock inte dess relevans. Morgonmat är ännu viktigare för moderna människor än för ett sekel sedan. Plats: Plats:

I en tid med evig hast och total brist på tid ställs ytterligare krav på frukost: morgonmat ska inte bara vara hälsosamt och näringsrikt, utan också lätt att förbereda. Näringsläkare inte håller med. Vissa experter rekommenderar att man börjar dagen med proteinmat - baljväxter, kokt magert nötkött, keso, etc. Andra är mer benägna mot kolhydraträtter - spannmål och andra spannmålsprodukter.

Båda sidor har rätt. Protein kan väljas av dem som av hälsa eller av andra skäl begränsar kolhydratintaget. Kolhydrater vinner när människor strävar efter att balansera sin diet så mycket som möjligt. Det är bara viktigt att inte blanda båda i en måltid.

Om du väljer proteinalternativet rekommenderar vi att du lagar en ostmassa. För två personer, ta 200 g keso, 1 ägg, 0,5 msk. mjöl och 1 tsk. Sahara. Kombinera ingredienser och placera i non-stick skillet. Var noga med att täcka med ett lock, och medan frukosten förbereds kan du göra din morgontoalett.

Ett annat proteinfrukostalternativ är ostsoffel. Det händer ofta att en bit av Gouda eller Edamer "kvarstår" i kylen. För 200 g riven ost, tillsätt 2 vispade vita och 1 tsk. mjöl. Tillsätt lite salt och peppar till massan om så önskas. Lägg den i två formar, lägg i ett vattenbad. När du gör din hygien är din näringsrika och kalciumrika frukost redo.

När det gäller morgonmåltiden som innehåller kolhydratmat är en av de mest optimala rätterna en korn med flera korn. Ta 100 g av en blandning av havregryn, råg och bovete flingor, tillsätt 30 g kli eller frö. Du kan också sätta solros- och pumpafrön, nötter eller sesamfrön. Trots att det är proteinmat, så skadar inte små kosttillskott.

Häll 2-3 msk i den torra blandningen. kefir eller kokt vatten, slå i ett ägg, tillsätt salt. Placera blandningen i en non-stick stekpanna och grädda på båda sidor i 5 minuter. En viktig förtydligning: försök att inte använda fetter med kolhydratmat - grönsaker eller smör, gräddfil, majonnäs. Om du vill kan du smörja kakan med honung eller till exempel lägga en tomat, skuren i skivor, på den innan du bakar.

Rekommenderas: