❶ Allt Om Vitamin B9

❶ Allt Om Vitamin B9
❶ Allt Om Vitamin B9

Video: ❶ Allt Om Vitamin B9

Video: ❶ Allt Om Vitamin B9
Video: Биохимия. Лекция 18. Водорастворимые витамины. Витамин B9. Фолиевая кислота. 2024, Mars
Anonim
Allt om vitamin B9
Allt om vitamin B9

Vitamin B9 är bättre känd som folsyra. Dess närvaro är nödvändig för många processer i kroppen, men dess huvuduppgift är överföring av ärftlig information och embryogenes. Det är därför det är så nödvändigt under graviditeten. Detta är dock inte dess enda syfte. Plats: Plats:

Vitamin B9 (folsyra) är involverad i utvecklingen av cirkulations- och immunsystemet. Det tillhandahåller kol för syntes av järninnehållande protein i blodpigmentet, hemoglobin och är nödvändigt för bildandet av röda blodkroppar. Med dess deltagande syntetiseras nukleinsyror som innehåller den ärftliga koden. Vitamin B9 främjar tillväxt, reparation och förnyelse av celler i hela kroppen. Det är han som ansvarar för en god aptit, eftersom det stimulerar produktionen av saltsyra vid matens syn. Folinsyra kan lyfta humör, förbättra ämnesomsättningen. Med dess hjälp reproduceras nervpatogener: serotonin, som säkerställer hälsosam sömn, och noradrenalin, vilket ger glädjande spänning. Dessutom är vitamin B9 nödvändig för att hjärnan och nervsystemet ska fungera normalt, levern och mag-tarmkanalen fungerar,för hudens och hårets hälsa.

De viktigaste tecknen på vitamin B9-brist är anemi, dåligt humör, depression, huvudvärk, sömnlöshet, förlust av minne och uppmärksamhet, dålig matsmältning, öm tunga, för tidig gråning av hår, tarmsjukdom, viktminskning.

Vitamin B9 tillhör de instabila vattenlösliga vitaminerna. Det bryts ner snabbt när det utsätts för ljus, höga temperaturer och långvarig lagring. Och utsöndras också snabbt från kroppen. Det är därför det ofta är underskott i det. Folinsyrareserver tappas snabbt ut med överdriven drickning av starkt te och under perioden med preventivmedel hos kvinnor.

Den viktigaste källan till vitamin B9 är fullkornsbröd, havregryn, bovete, färsk frukt, grönsaker, jordgubbar, soja, sallad, dill, spenat, sparris, äggula, bryggerjäst och lever. Tyvärr ger innehållet av folsyra i livsmedel inte alltid det dagliga behovet, därför är det användbart att ta det för att förebygga hjärt-kärlsjukdomar, hudsjukdomar, depression, stroke, cancer, artrit, kolit, senil demens. Ökade doser av folsyra bör drickas med olika typer av anemi, leukopeni, kronisk gastroenterit, tarm tuberkulos under graviditeten.

För normal absorption av folsyra måste du ta vitamin B12 samtidigt.

Rekommenderas: