❶ Hur Man Ger Upp Dåliga Vanor

❶ Hur Man Ger Upp Dåliga Vanor
❶ Hur Man Ger Upp Dåliga Vanor

Video: ❶ Hur Man Ger Upp Dåliga Vanor

Video: ❶ Hur Man Ger Upp Dåliga Vanor
Video: 3 SAKER DU MÅSTE SLUTA GÖRA! ▲ Bryt dåliga vanor av stress och press 2024, Mars
Anonim
Hur man ger upp dåliga vanor
Hur man ger upp dåliga vanor

Dåliga vanor är mänskliga följeslagare. Vissa förvärvar dem i ung ålder och tänker inte ens på den negativa inverkan på hälsan. Men med åldern finns det ofta en önskan att bli av med dem. För att göra det lättare att komma över övergången till den vanliga aktiviteten, använd några trick. Plats: Plats: Få hela ditt arbete så att du inte har slösat bort tid. Drick te eller kaffe under "rökavbrott". Om du sitter hemma, försök att gå mer och ha kul, gör hushållssysslor. Du kan inte sitta på ett ställe, eftersom du ständigt riskerar att falla ut igen på grund av den stora mängden ledig tid. Om du kan är träning det bästa alternativet.

Knäpp frön, nötter eller suga på karameller om du behöver ersätta rökning med något. Det kommer inte att vara någon skada av detta, förutom att extra kilo kan dyka upp. Gradvis kommer du att inse att du tycker om den här aktiviteten mer än den tidigare. Om du är mycket strikt med din figur, använd sedan torkad frukt eller tuggummi.

Rök nikotinfria cigaretter för att distrahera dig själv. De skadar hälsan i mindre utsträckning, men du behöver inte engagera dig i det här länge. Om du inte mår bra på bakgrunden att sluta nikotin, köp en speciell lapp eller en elektronisk cigarett. Naturligtvis kommer nikotin in i kroppen, men gradvis kommer du att kunna minska dosen.

Om du har ett beroende av alkoholhaltiga drycker, är allt något mer komplicerat. Försök bara att äta bra, äta mer frukt och grönsaker. Ta komplex som är rika på B-vitaminer, träning och led en aktiv livsstil. Bli inte deprimerad, eftersom det kan leda till en ny nedbrytning. Titta lättare på livet och njut av det som omger dig.

Kontakta en psykiater eller psykoterapeut om du inte kan bli av med dåliga vanor. Du kommer att ordineras antingen speciella mediciner eller hypnotiska behandlingar. Du behöver inte vara blyg, det finns inget förkastligt i detta. Genom att bli av med den dåliga vanan kommer du att känna dig mycket bättre och mer stärkt.

Rekommenderas: