❶ Varför är Jag Trött?

❶ Varför är Jag Trött?
❶ Varför är Jag Trött?

Video: ❶ Varför är Jag Trött?

Video: ❶ Varför är Jag Trött?
Video: Откровения. Массажист (16 серия) 2024, Mars
Anonim
Varför blir jag trött?
Varför blir jag trött?

Känner du dig inte glad och vilad efter att du vaknat på morgonen? Känner du dig slö och apatisk redan mitt på arbetsdagen? Och på kvällen, helt falla av dina fötter, inte att kunna göra hem städning och laga mat middag? Då måste du noga överväga din hälsa och identifiera orsakerna som ledde till tillståndet av kronisk trötthet. Plats: Plats:

En av de vanligaste orsakerna till ökad trötthet är sömnbrist. Det räcker med att få tillräckligt med sömn i bara 20 minuter varje dag, och kroppen har inte tid att återhämta sig från mental och fysisk ansträngning. Få 8-9 timmars sömn om dagen. Om du måste vakna klockan 6 på morgonen, gå till sängs kl. 22. Försök inte ersätta sömnen med att titta på TV. Bättre att gå i 10-20 minuter i frisk luft eller dricka te med honung. Då blir det lättare för dig att sova.

Den andra ledande orsaken till trötthet är undernäring. Brist på vitaminer och mikroelement påverkar allvarligt kroppens hälsa och vitalitet. Se till att din diet är varierad, inklusive tillräckligt med protein, fett och kolhydrater. Det rekommenderade förhållandet i den dagliga kosten är 60% kolhydrater, 24% fetter och 16% proteiner.

Brist på järn i kosten kan leda till anemi. Ät äpplen, ägg, fisk och rött kött regelbundet för att förhindra anemi. På vintern och våren, när det är få färska grönsaker och frukter i kosten, drick multivitaminer.

Kronisk trötthet kan associeras med sköldkörtelsjukdom. Med en minskad produktion av hormoner (hypotyreos) störs menstruationscykeln, det blir svårt att koncentrera sig och vikten ökar. Med ökad sköldkörtelfunktion (hypertyreos) uppträder sömnlöshet och irritabilitet, hjärtrytmen störs och vikten minskas. Har du märkt liknande tecken? Kontakta en endokrinolog.

Trötthet kan påverkas av njursjukdom, diabetes, lågt blodtryck, åderbråck och övervikt. För någon av de listade sjukdomarna krävs en läkarkonsultation och komplex behandling.

Rekommenderas: