❶ Hur Man Bibehåller God Syn

❶ Hur Man Bibehåller God Syn
❶ Hur Man Bibehåller God Syn

Video: ❶ Hur Man Bibehåller God Syn

Video: ❶ Hur Man Bibehåller God Syn
Video: FINNS VARULVAR PÅ RIKTIGT? w/ DRIMSE 2024, Mars
Anonim
Hur man upprätthåller god syn
Hur man upprätthåller god syn

För att upprätthålla hälsan måste du leda en hälsosam livsstil: träna regelbundet, äta rätt, bli av med dåliga vanor. Samma villkor är nödvändiga för att bevara synen. Plats: Plats: Korrekt näring

Ögonsjukdomar är ofta resultatet av dålig näring. För att upprätthålla god syn bör maten vara varierad, rik på vitaminer och mineraler. Rätter som innehåller vitamin A, C, E, riboflavin är särskilt användbara för ögonen. Samtidigt är det inte volymen av vissa livsmedel som äts idag, imorgon och sex månader senare, när ögonen började rodna och tröttna igen. Endast regelbundet intag av mat som är bra för ögonen har en positiv effekt på synen. Så har ögonläkare beräknat att om hälsosamma livsmedel ingår i kosten varje dag, kommer detta enbart att förbättra synen med 7-20%.

Naturligtvis är utsikterna för dag in och dag ut en och samma upprörande. Men det finns en mängd olika recept. Med dem blir det lätt att äta hälsosamma livsmedel i olika former varje dag.

Rätter förbereds av morötter, blåbär, pumpa, keso, cikoria, mejeriprodukter, fisk, spenat, blomkål, bananer, örter, vetekim.

Vitamin tabletter

Om du väljer ett vitamin- och mineralkomplex i ett apotek bör du vara uppmärksam på inte bara de "allmänna" vitaminerna, utan också till läkemedel som utvecklats specifikt för att förbättra synen. Som regel innehåller de blåbärsantocyaniner, lycetin och vitamin A, C, E.

Fitness för ögonen

Precis som kroppen behöver träning, behöver ögonen kondition. Du kan välja olika ögonövningar. Till exempel det komplex som utvecklats av institutet. Gameholtz, yogaövningar, ögonmassage, palming etc.

Datorarbete

När du arbetar vid en dator måste du ta pauser oftare, gå upp från bordet, gå. Det rekommenderas att använda datorglasögon. Varje timme måste du göra fysiska övningar för ögonen. För att inte glömma att göra dem kan du installera ett gratis datorpåminnelsesprogram.

Tittar på tv

Hemma är det önskvärt att titta på TV i speciella träningsglasögon. De lindrar spänningar och belastar ögonen. Om sådana glasögon inte är till hands kan du använda datorglasögon. Om möjligt, sitta direkt framför TV: n och inte åt sidan. Det är också viktigt att blinka oftare när du tittar på TV.

Rekommenderas: