❶ Hur Kan Man Förhindra Depression

Innehållsförteckning:

❶ Hur Kan Man Förhindra Depression
❶ Hur Kan Man Förhindra Depression

Video: ❶ Hur Kan Man Förhindra Depression

Video: ❶ Hur Kan Man Förhindra Depression
Video: How to deal with Depression and Anxiety? By Sandeep Maheshwari I Hindi 2024, Mars
Anonim
Hur man förhindrar depression
Hur man förhindrar depression

Depression är ett patologiskt tillstånd som kännetecknas av låg humör, retardering av mentala processer och fysisk aktivitet. En deprimerad person är deprimerad, framtiden verkar honom dyster och hopplös. Plats: Plats: Måttlig fysisk aktivitet

Varje dag måste du gå minst fem kilometer. Syre är den mest naturliga "antidepressiva". Ta en promenad, träna, inte sitta stilla. När man spelar sport kommer hormoner av lycka in i blodomloppet, metabolism aktiveras och humöret förbättras. Att leva en stillasittande livsstil är skadligt för både fysisk och mental hälsa.

Schema

Organiser ditt liv, anpassa din dagliga rutin. Gå till sängs i tid, helst före midnatt. Sov så mycket som din kropp kräver. En person som lever "vid klockan" är mindre benägna att bli galen än någon som förlitar sig på "chans" och vars liv är oorganiserat. Ta ansvar för ditt liv på dig själv, flytta det inte på någons axlar. Kom ihåg att för det första beror ditt välbefinnande och din framgång på dig.

Matberoende

Brist på vissa vitaminer kan provocera depression, slöhet och ökad trötthet. För att förebygga depression är ett viktigt tillstånd därför en balanserad och varierad kost. Ät spannmål, soppor, kött, fisk, frukt och grönsaker. Ta multivitamintillskott på hösten och våren. Förresten frigörs endorfiner från en liten mängd godis i blodet, så ibland kan du skämma bort dig med något välsmakande. Men att äta godis ensam är definitivt inte värt det.

Är du en passionerad person?

Hitta något du gillar att göra. Testa dig själv i olika aktiviteter, träffa nya människor, läs böcker och tidskrifter, se bra filmer. Om du är allvarligt intresserad av något kommer depression inte att komma till dig. Hjälp andra människor. Se dig omkring: det finns så många människor runt omkring som behöver din hjälp och stöd. Varför tog du dig in i dig själv? Skaffa ett husdjur, ta hand om honom.

Fördelarna med avhållsamhet

Försök begränsa dig i mat, underhållning, kommunikation med människor ett tag. Är du i dåligt humör från att känna dig full av livet? Fasta är en givande aktivitet. Det hjälper till att rensa och lugna ner. Mat som äts efter avhållsamhet verkar smakligare och mer aromatisk för dig. Ett ord som talas efter en period av tystnad kommer att talas av dig med glädje.

Rekommenderas: