Innehållsförteckning:
Video: ❶ Hur Kan Man Förhindra Depression
2024 Författare: Madeline Holiday | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 19:15
Depression är ett patologiskt tillstånd som kännetecknas av låg humör, retardering av mentala processer och fysisk aktivitet. En deprimerad person är deprimerad, framtiden verkar honom dyster och hopplös. Plats: Plats: Måttlig fysisk aktivitet
Varje dag måste du gå minst fem kilometer. Syre är den mest naturliga "antidepressiva". Ta en promenad, träna, inte sitta stilla. När man spelar sport kommer hormoner av lycka in i blodomloppet, metabolism aktiveras och humöret förbättras. Att leva en stillasittande livsstil är skadligt för både fysisk och mental hälsa.
Schema
Organiser ditt liv, anpassa din dagliga rutin. Gå till sängs i tid, helst före midnatt. Sov så mycket som din kropp kräver. En person som lever "vid klockan" är mindre benägna att bli galen än någon som förlitar sig på "chans" och vars liv är oorganiserat. Ta ansvar för ditt liv på dig själv, flytta det inte på någons axlar. Kom ihåg att för det första beror ditt välbefinnande och din framgång på dig.
Matberoende
Brist på vissa vitaminer kan provocera depression, slöhet och ökad trötthet. För att förebygga depression är ett viktigt tillstånd därför en balanserad och varierad kost. Ät spannmål, soppor, kött, fisk, frukt och grönsaker. Ta multivitamintillskott på hösten och våren. Förresten frigörs endorfiner från en liten mängd godis i blodet, så ibland kan du skämma bort dig med något välsmakande. Men att äta godis ensam är definitivt inte värt det.
Är du en passionerad person?
Hitta något du gillar att göra. Testa dig själv i olika aktiviteter, träffa nya människor, läs böcker och tidskrifter, se bra filmer. Om du är allvarligt intresserad av något kommer depression inte att komma till dig. Hjälp andra människor. Se dig omkring: det finns så många människor runt omkring som behöver din hjälp och stöd. Varför tog du dig in i dig själv? Skaffa ett husdjur, ta hand om honom.
Fördelarna med avhållsamhet
Försök begränsa dig i mat, underhållning, kommunikation med människor ett tag. Är du i dåligt humör från att känna dig full av livet? Fasta är en givande aktivitet. Det hjälper till att rensa och lugna ner. Mat som äts efter avhållsamhet verkar smakligare och mer aromatisk för dig. Ett ord som talas efter en period av tystnad kommer att talas av dig med glädje.
Rekommenderas:
Spindelår - Hur Man Gör Huden Frisk / I Ansiktet, Stärker Blodkärlen, Mask För Att Stärka, Vitaminer För Ton, Hur Man Kan Bli Av Med, Hur Man Kan Förhindra, Hur Man Tar Hand Om Por
Utseendet på spindelår i ansiktet har ett officiellt medicinskt namn - rosacea och uppstår när blodcirkulationen försämras. Personer med känslig hud lider särskilt av denna sjukdom
Inväxt Hår Efter Epilering: Hur Man Kan Förhindra
Det rättvisa könet är redo för mycket för skön glatt hud. Regelbundet hårborttagning, förutom att ta bort oönskat hår, ger emellertid en sådan olägenhet som inflammation och
Hur Kan Man Förhindra Akneutbrott?
Akne, trots den allmänt accepterade åsikten, är ett problem inte bara för flickor och pojkar, de kan bry sig vid 30 och till och med 40 år. Ett stort antal faktorer påverkar deras utseende: näring
❶ Expression Rynkor Hos Ungdomar: Hur Man Kan Förhindra Och Hur Man Slåss?
Hos ungdomar är mänsklig hud elastisk och tät, men med åldern, och under påverkan av ett visst antal negativa faktorer, förlorar den sin turgor, veck och rynkor uppträder på den
En Affär Med En Gift Man: Hur Man Kan Förhindra Konsekvenserna
För en gift man är en affär på sidan ett utlopp från den dagliga rutinen och oro, en möjlighet att koppla av och känna sig ung. Dessutom får en kärleksaffär dig att stämma upp och