2024 Författare: Madeline Holiday | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 19:15
Problemet med hälsosam sömn är mycket relevant för en modern person. Med ett upptaget arbetsschema, en betydande tid vi spenderar på vägen och mycket underhållning har vi mindre och mindre tid att sova. Hur mycket sömn tar det för kroppen att få tid att vila och återhämta sig? Plats: Plats:
Det första steget är att ta reda på hur länge du behöver sova. I genomsnitt behöver en person cirka 8 timmar för att sova bra. Men varje organism är individuell, och belastningen för varje är också annorlunda.
Eftersom du troligtvis vet vilken tid du behöver för att stå upp, kommer det att vara lätt för dig att avgöra vilken tid du behöver för att lägga dig. Om du behöver stå upp klockan 8 bör du redan ligga med slutna ögon klockan 12 på morgonen och helst sova. Det är lämpligt att ställa in ett sådant experiment på helgerna, när du säkert kan stå upp utan väckarklocka.
Om du vaknade tidigare än åtta betyder det att din kropp behöver mindre tid för att återhämta sig. Du kan gå i säng nästa dag, så många minuter senare som du stod upp tidigare.
Om situationen är motsatt, gå sedan i säng tidigare under samma tid.
Det är värt att komma ihåg att kvalitetssömn ska vara djup och oavbruten. Även om du sover 2 timmar mindre än normalt, är ljud sömn bättre än att sova i 7-8 timmars rastlös sömn, där du ofta vaknar. I det här fallet kommer du "sova när du är på språng" mitt på dagen. För djup sömn räcker det för att upprätthålla den optimala temperaturen i rummet, cirka 17 grader.
Du måste också veta att du inte ska ändra ditt sömnschema. Även om nästa dag är söndag och du inte är på jobbet, gå till sängs och stå upp som vanligt. Kroppen kommer att utveckla en vana, och du kan därefter stå upp utan larm alls. Och vad kan vara vackrare än morgonen när du vaknar upp på egen hand, full av styrka och energi?
Hur många timmar att sova exakt hävdar forskare fortfarande. Någon är benägen att det är exakt 8 och inte mer, inte mindre. Någon är lika kategorisk ungefär 7 timmar. Alla är bara överens om att regelbunden sömn för lång (mer än 10 timmar), såväl som för kort (mindre än 7 timmar), har en dålig effekt på hälsan. Därefter kan sjukdomar i hjärt-kärlsystemet uppstå, och sannolikheten för för tidig död ökar också.
Rekommenderas:
❶ Hur Mycket Sömn Behöver En Modern Kvinna
Livet blir snabbare varje dag. Vi har ständigt bråttom, bråttom, har inte tid och offrar ofta sömn. Men djup hälsosam sömn är ett av de bästa sätten att hjälpa till att upprätthålla hälsan och
REM-sömnteknik. Hur Lite Sömn Och Sömn?
Brist på sömn har nyligen blivit en verklig gissel av företag och framgångsrika människor. Utan att få tillräckligt med sömn blir du humörig och irritabel och till och med välförtjänade upp- och nedgångar är inte lika behagliga som
❶ Sovtid: Hur Mycket Behöver Du?
Varje person behöver sova. Knappast någon skulle argumentera med det. Alla vet att brist på sömn har en katastrofisk effekt på hälsan: utseendet försämras, metabolism störs
❶ Hur Mycket Sömn Behöver Vi
Hälsosam sömn är nyckeln till god hälsa och utmärkt humör, alla vet detta. Men hur mycket sömn behöver vi för att lyckas leva ett fullständigt liv, när är det bäst att lägga sig och
❶ Hur Mycket? Hur Mycket?!, Eller Din Sexbiografi
Många kvinnor möter ofta en situation när en älskad ställer frågan: "Hur många män hade du före mig?" Vanligtvis med en sådan fråga förväntar sig en man att bli övertygad om sin exklusivitet. Vad