❶ Hur Mycket Sömn Behöver Du

❶ Hur Mycket Sömn Behöver Du
❶ Hur Mycket Sömn Behöver Du
Anonim
Hur mycket sömn behöver du
Hur mycket sömn behöver du

Problemet med hälsosam sömn är mycket relevant för en modern person. Med ett upptaget arbetsschema, en betydande tid vi spenderar på vägen och mycket underhållning har vi mindre och mindre tid att sova. Hur mycket sömn tar det för kroppen att få tid att vila och återhämta sig? Plats: Plats:

Det första steget är att ta reda på hur länge du behöver sova. I genomsnitt behöver en person cirka 8 timmar för att sova bra. Men varje organism är individuell, och belastningen för varje är också annorlunda.

Eftersom du troligtvis vet vilken tid du behöver för att stå upp, kommer det att vara lätt för dig att avgöra vilken tid du behöver för att lägga dig. Om du behöver stå upp klockan 8 bör du redan ligga med slutna ögon klockan 12 på morgonen och helst sova. Det är lämpligt att ställa in ett sådant experiment på helgerna, när du säkert kan stå upp utan väckarklocka.

Om du vaknade tidigare än åtta betyder det att din kropp behöver mindre tid för att återhämta sig. Du kan gå i säng nästa dag, så många minuter senare som du stod upp tidigare.

Om situationen är motsatt, gå sedan i säng tidigare under samma tid.

Det är värt att komma ihåg att kvalitetssömn ska vara djup och oavbruten. Även om du sover 2 timmar mindre än normalt, är ljud sömn bättre än att sova i 7-8 timmars rastlös sömn, där du ofta vaknar. I det här fallet kommer du "sova när du är på språng" mitt på dagen. För djup sömn räcker det för att upprätthålla den optimala temperaturen i rummet, cirka 17 grader.

Du måste också veta att du inte ska ändra ditt sömnschema. Även om nästa dag är söndag och du inte är på jobbet, gå till sängs och stå upp som vanligt. Kroppen kommer att utveckla en vana, och du kan därefter stå upp utan larm alls. Och vad kan vara vackrare än morgonen när du vaknar upp på egen hand, full av styrka och energi?

Hur många timmar att sova exakt hävdar forskare fortfarande. Någon är benägen att det är exakt 8 och inte mer, inte mindre. Någon är lika kategorisk ungefär 7 timmar. Alla är bara överens om att regelbunden sömn för lång (mer än 10 timmar), såväl som för kort (mindre än 7 timmar), har en dålig effekt på hälsan. Därefter kan sjukdomar i hjärt-kärlsystemet uppstå, och sannolikheten för för tidig död ökar också.

Rekommenderas: