Video: ❶ Hur Man Undviker Hjärtattack
2024 Författare: Madeline Holiday | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 19:15
Sjukdomar i hjärt-kärlsystemet i Ryssland är de huvudsakliga skyldigheterna i döden och den främsta orsaken till funktionshinder. Hjärtinfarkt är en hjärtsjukdom orsakad av en akut bristande blodförsörjning. I många fall kan detta tillstånd förebyggas om du ändrar din livsstil i tid och följer läkarnas rekommendationer. Plats: Plats: Vid denna sjukdom på grund av åderförkalkning i hjärtkärlen finns det en störning i tillförseln av näringsämnen och syre till hjärtmuskeln. Som ett resultat finns det en nekros av en del av muskeln, vilket leder till att hela det kardiovaskulära systemet misslyckas.
Hjärtinfarkt förekommer inte från grunden; de flesta patienter har vanligtvis tidigare riskfaktorer. De huvudsakliga hanterbara riskfaktorerna är arteriell hypertoni, diabetes mellitus, åderförkalkning, rökning, alkoholmissbruk, övervikt, fysisk inaktivitet och stress.
Först av allt måste du ta kontroll över blodtrycket. Med dess ökning ökar belastningen på hjärtat avsevärt, den inre ytan av kärlen skadas. Detta underlättar uppbyggnaden av feta plack, vilket kan leda till trombos, vilket kan leda till hjärtattacker och stroke.
Viktkontroll hjälper till att bli av med högt blodtryck. En förlust på bara 3-5 kg hos de flesta patienter normaliserar blodtrycket. Varje extra kilo fett innehåller många blodkärl som dramatiskt ökar stressen på hjärtat. Kosten bör vara rik på gröna grönsaker, rotgrönsaker, frukt. Det är nödvändigt att äta fisk varje dag och ersätta rött kött med fjäderfäkött. Uteslutna är bakverksprodukter, färskt bröd, kött- och svampbuljonger, såser, fettkött, rökt kött, konserver, saltad och torkad fisk, fet kokta korvar, hårtkokta ägg, choklad, kakor, kaffe, kakao. Dessutom är det nödvändigt att begränsa mängden salt som konsumeras strikt eftersom det orsakar en ökning av blodtrycket hos många. För att göra detta måste du först ge upp konserver och halvfabrikat.
Att lära sig att lindra stress är avgörande för att undvika hjärtattack. Negativa känslor påverkar negativt många kroppsfunktioner, inklusive blodtryck. Läkarna rekommenderar flera välkända strategier för stressavlastning - djup andning, meditation, massage och regelbunden träning.
Fysisk aktivitet förbättrar lipidmetabolismen, minskar kroppsvikt och blodsockernivåer. Regelbunden träning kan minska din risk att få en ny hjärtattack med 30%. Det räcker med att cykla, åka skidor varje dag i 40 minuter och göra gymnastik en gång i veckan i en timme.
Förebyggande av hjärtattack innebär också en fullständig avvisning av dåliga vanor. Rökning förvärrar signifikant koronar hjärtsjukdom, eftersom nikotin har en vasokonstriktor effekt. Hos rökare fördubblas risken för en andra hjärtattack. Alkoholmissbruk är också oacceptabelt, det är möjligt att konsumera en liten mängd vin med mat.
Rekommenderas:
❶ Hur Man Förlänger En Manlig Orgasm / Hur Man Får En Man Sexuellt, Hur Man Förlänger Och Förstärker En Orgasm, En Orgasm För En Man, Hur Man Ger Sexuell Njutning Till Din Partner
Hur många ord, antaganden och vetenskaplig forskning har ägnats åt den kvinnliga orgasmen! Den komplexa, svårfångade, oförutsägbara kvinnliga orgasmen har varit och förblir föremål för kontroverser och diskussioner vid
Ansiktsknäppning: Hur Man Undviker Och Hur Man återställer Huden
På vintern utsätts ett öppet ansikte ständigt för kyla och vind. Om du inte vidtar några åtgärder är ansiktshuden väderbitna - den grovs, blir röd, ibland börjar
❶ Hur Man Undviker Misstag När Man Målar Hemma
Lusten att färga ditt hår hemma styrs av många skäl, från önskan att spara pengar till misstro mot mästarna. Hårfärgning i hemmet bör göras enligt vissa regler
Hur Man Identifierar En Hjärtattack
En hjärtattack är döden av ett helt organ eller en del av det. Det uppstår som ett resultat av långvarig kramp eller blockering av blodkärl med blodproppar. En hjärtattack kan uppstå i njurarna, mjälten, huvudet
❶ Hur Man Undviker Ensamhet: Datingregler För Män Och Kvinnor
Varje person drömmer om att hitta sin själsfrände. Men detta kommer inte att hända av sig självt, det kräver viss ansträngning. Det är viktigt att inte bara se externa data från den person du gillar