❶ Hur Man Undviker Hjärtattack

❶ Hur Man Undviker Hjärtattack
❶ Hur Man Undviker Hjärtattack

Video: ❶ Hur Man Undviker Hjärtattack

Video: ❶ Hur Man Undviker Hjärtattack
Video: Hjärtattack 2024, Mars
Anonim
Hur man undviker en hjärtattack
Hur man undviker en hjärtattack

Sjukdomar i hjärt-kärlsystemet i Ryssland är de huvudsakliga skyldigheterna i döden och den främsta orsaken till funktionshinder. Hjärtinfarkt är en hjärtsjukdom orsakad av en akut bristande blodförsörjning. I många fall kan detta tillstånd förebyggas om du ändrar din livsstil i tid och följer läkarnas rekommendationer. Plats: Plats: Vid denna sjukdom på grund av åderförkalkning i hjärtkärlen finns det en störning i tillförseln av näringsämnen och syre till hjärtmuskeln. Som ett resultat finns det en nekros av en del av muskeln, vilket leder till att hela det kardiovaskulära systemet misslyckas.

Hjärtinfarkt förekommer inte från grunden; de flesta patienter har vanligtvis tidigare riskfaktorer. De huvudsakliga hanterbara riskfaktorerna är arteriell hypertoni, diabetes mellitus, åderförkalkning, rökning, alkoholmissbruk, övervikt, fysisk inaktivitet och stress.

Först av allt måste du ta kontroll över blodtrycket. Med dess ökning ökar belastningen på hjärtat avsevärt, den inre ytan av kärlen skadas. Detta underlättar uppbyggnaden av feta plack, vilket kan leda till trombos, vilket kan leda till hjärtattacker och stroke.

Viktkontroll hjälper till att bli av med högt blodtryck. En förlust på bara 3-5 kg hos de flesta patienter normaliserar blodtrycket. Varje extra kilo fett innehåller många blodkärl som dramatiskt ökar stressen på hjärtat. Kosten bör vara rik på gröna grönsaker, rotgrönsaker, frukt. Det är nödvändigt att äta fisk varje dag och ersätta rött kött med fjäderfäkött. Uteslutna är bakverksprodukter, färskt bröd, kött- och svampbuljonger, såser, fettkött, rökt kött, konserver, saltad och torkad fisk, fet kokta korvar, hårtkokta ägg, choklad, kakor, kaffe, kakao. Dessutom är det nödvändigt att begränsa mängden salt som konsumeras strikt eftersom det orsakar en ökning av blodtrycket hos många. För att göra detta måste du först ge upp konserver och halvfabrikat.

Att lära sig att lindra stress är avgörande för att undvika hjärtattack. Negativa känslor påverkar negativt många kroppsfunktioner, inklusive blodtryck. Läkarna rekommenderar flera välkända strategier för stressavlastning - djup andning, meditation, massage och regelbunden träning.

Fysisk aktivitet förbättrar lipidmetabolismen, minskar kroppsvikt och blodsockernivåer. Regelbunden träning kan minska din risk att få en ny hjärtattack med 30%. Det räcker med att cykla, åka skidor varje dag i 40 minuter och göra gymnastik en gång i veckan i en timme.

Förebyggande av hjärtattack innebär också en fullständig avvisning av dåliga vanor. Rökning förvärrar signifikant koronar hjärtsjukdom, eftersom nikotin har en vasokonstriktor effekt. Hos rökare fördubblas risken för en andra hjärtattack. Alkoholmissbruk är också oacceptabelt, det är möjligt att konsumera en liten mängd vin med mat.

Rekommenderas: