❶ Hur Man Håller Sig Frisk På Vintern

❶ Hur Man Håller Sig Frisk På Vintern
❶ Hur Man Håller Sig Frisk På Vintern

Video: ❶ Hur Man Håller Sig Frisk På Vintern

Video: ❶ Hur Man Håller Sig Frisk På Vintern
Video: VÄRLDENS BÄSTA FÖRKYLNINGSKUR, så blir du frisk!! 2024, Mars
Anonim
Hur man håller sig frisk på vintern
Hur man håller sig frisk på vintern

Vintern kan kallas inte bara ibland helgdagar, utan också för den "kalla säsongen". Följ dessa enkla tips för att inte vara rädd för att missa allt kul medan du ligger hemma med en temperatur. Plats: Plats: För att inte avge kroppens värme, i kylan smalnar kärlen reflexivt, inklusive koronar. Detta är full av en hjärtattack. Män är mycket mer mottagliga för det, men alla måste klä sig varmt på vintern. Bära en hatt. Hypotermi i huvudet kan leda till förlust av medvetande eller svaghet, kronisk migrän och neuralgi i ansiktsnervarna. Och en varm huva är ännu bättre än en hatt, eftersom den också täcker halsen. Men om huven stör för mycket din perifera syn, skydda din hals med en halsduk.

Försök att bära kläder tillverkade av naturliga tyger. Glöm inte handskar för att inte irritera händerna från kyla - finnar. Kom också ihåg att varma underkläder inte nödvändigtvis är fula eller obekväma. Det skyddar kvinnor från många sjukdomar. Underbyxor för män håller temperaturen på de manliga könsorganen, vilket är viktigt för att förhindra inflammation i prostatakörteln.

Det är också mycket viktigt att övervaka innehållet av vitaminer i kosten, för på vintern ökar kroppens behov av dem. De viktigaste för närvarande är C-vitaminer och D. Den första är ansvarig för motståndskraft mot förkylning, den andra - för gott humör och benstyrka. Spårelementet selen stärker immunförsvaret. Det finns i pistascher, porcini svamp, druvor, ostron. Nötter (valnötter, hasselnötter och pinjenötter) och magert kött (kyckling, kalkon och ungt nötkött) är också användbara på vintern. Rika på animaliska och växtproteiner kommer dessa livsmedel att fylla dina energikällor. Inkludera vitamindrycker i menyn: mineralvatten, örtteer, tranbärsjuice hjälper till att ta bort gifter från kroppen.

Tvärtom, du måste konsumera mindre kolhydrater: deras överskott gör att en person blir trög, inklusive att bromsa återhämtningen om du fortfarande är sjuk. Luta dig inte på heta kryddor: de är skadliga för de redan sårbara slemhinnorna i nasopharynx, hals och matstrupen, som redan är sårbara på vintern. Och det skadade slemhinnan är en utmärkt springbräda för mikroberna som orsakar halsont och faryngit.

På vintern lider kroppen kraftigt av brist på ultraviolett strålning. Till och med den så kallade "fotoberoende depressionen" kan börja. Försök därför att fånga allt ljus som är tillgängligt för dig, slå på ljusare lampor hemma och på jobbet, du kan till och med besöka solarier - inte för att sola, men för att inte bli ledsen.

Under den kalla säsongen är det värt att begränsa tung fysisk aktivitet eftersom de minskar immuniteten. Aerob träning räcker.

Rekommenderas: