Citrusfrukter - Förebyggande Av Stroke Och Blodproppar

Citrusfrukter - Förebyggande Av Stroke Och Blodproppar
Citrusfrukter - Förebyggande Av Stroke Och Blodproppar

Video: Citrusfrukter - Förebyggande Av Stroke Och Blodproppar

Video: Citrusfrukter - Förebyggande Av Stroke Och Blodproppar
Video: Förmaksflimmer och förebyggande Stroke behandling 2024, Mars
Anonim
Citrusfrukter - förebyggande av stroke och blodproppar
Citrusfrukter - förebyggande av stroke och blodproppar

Redan under förra seklet genomfördes en global studie i Amerika med cirka 70 000 kvinnor. Resultaten av denna studie är fortfarande fantastiska - bara en apelsin om dagen kan bidra till att minska risken för blodproppar och stroke med 19%. Plats: Plats: Forskning som gjorts av forskare har fokuserat på effekten av föreningar som kallas flavononer på risken för stroke. Dessa föreningar finns i citrusfrukter - apelsiner, grapefrukt, citroner, mandariner, de är en typ av matflavonoider som minskar risken för ischemisk stroke.

Kvinnorna som deltog i studien rapporterade om sin kost och livsstil var fjärde år. Under de 14 år under vilka observationerna genomfördes inträffade 1803 slag, och hälften av dem var associerade med de bildade blodpropparna. Kvinnor som regelbundet konsumerar citrusfrukter har en 19% lägre risk för stroke och blodproppar. Dessutom noterade forskarna att apelsinälskare rökt mindre, tränade oftare och konsumerade mindre alkohol och koffein.

De flavononer som finns i citrusfrukter hjälper till att förbättra blodkärlens funktion och minska inflammation. Dessa gynnsamma element finns i stora mängder, inte bara i frukt, utan också i mörk choklad, såväl som i rött vin. Dessutom är goda källor till flavononer bär, grönt te, lök, juice. Glöm dock inte att tillverkarna lägger till en stor mängd socker i juicer, så att de kan vara hälsoskadliga (socker gör väggarna i blodkärl mer ömtåliga). Observera att vissa livsmedel kan ha biverkningar, som grapefruktjuice i stora mängder ökar sannolikheten för leverproblem.

En citrusfrukt innehåller cirka 50 mg flavononer, och kroppen behöver minst 450-470 mg per dag. Begräns dig därför inte till en apelsin - ät mer grönsaker, fiber och andra frukter.

Förutom citrusfrukter är mejeriprodukter ett utmärkt förebyggande av stroke. På grund av det höga halten kalium och kalcium reglerar de blodtrycket, stärker blodkärlen. Glöm inte att ge upp dåliga vanor (rökning ökar risken för stroke med 40-60%), alkohol, droger, fet och salt mat.

Rekommenderas: