❶ Hur Man Kommer I Perfekt Form Utan Träningsutrustning

❶ Hur Man Kommer I Perfekt Form Utan Träningsutrustning
❶ Hur Man Kommer I Perfekt Form Utan Träningsutrustning

Video: ❶ Hur Man Kommer I Perfekt Form Utan Träningsutrustning

Video: ❶ Hur Man Kommer I Perfekt Form Utan Träningsutrustning
Video: Perfekt och preteritum 2024, Mars
Anonim
Hur man kommer i bra form utan träningsutrustning
Hur man kommer i bra form utan träningsutrustning

För att hålla din kropp i bra atletisk form eller få en smal figur är det inte alls nödvändigt att plåga dig själv på många träningsanläggningar, pumpa muskler i dyra gym. Varje kvinna är bokstavligen omgiven av enkla och prisvärda "simulatorer". De klarar perfekt sin uppgift att hålla din kropp i god form, dessutom kommer du med hjälp av dem att spara pengar betydligt. Plats: Plats:

Den första simulatorn som varje kvinna regelbundet möter är en stege. Ge upp hissen och efter en vecka kommer du att känna hur musklerna i skinkorna och benen är tonade. Oavsett hur vulgärt det kan låta, är en vacker röv en viktig del av kvinnans framgång och lägger till den största delen av självförtroende till varje kokett. Forskare har bevisat att gå uppför trappor använder fem gånger mer energi än att gå på ett plan. Så om du är fast besluten att använda stegen som en simulator, missa inte ett enda steg som kommer din väg. Hissar, rulltrappor och ramper är fiender till dina vackra former (om än i framtiden), undvik dem strikt. Kom ihåg att när du lyfter tränas skinkorna och framsidorna på låren, och när de faller ner, alla musklerna i benen, så regelbundet växlar ned- och uppstigningar. När du känner resultatetbörja öka belastningen, som att klättra ett steg eller lätt springa uppför trappan. Det viktigaste är att inte bryta något för dig själv.

Den andra tillgängliga tränaren är en plastflaska fylld med vatten. Faktum är att detta är ett bra alternativ till dyra hantlar, eftersom du kan byta vikt (häll olika mängder vatten), byta flaskor, klistermärken på dem. Det kan låta dumt, men effekten av variation som uppnås på detta sätt är mycket bra för träningsresultaten, prova det så kommer du att förstå allt. Dessutom är sådana "hantlar" helt säkra, men om du tappar järnhanteln, förstör åtminstone linoleum, som maximalt, kommer arbetet att läggas till på det lokala akutmottagningen. En effektiv övning med flaskor fylld med vatten är att korsa armarna över huvudet. Genom att upprepa det dagligen kommer du snart att få vackra och tonade pectoralmuskler.

Den tredje simulatorn tilltalar inte bara sportfans, utan också de som gillar ett välsmakande mellanmål. Vi pratar om en vattenmelon som ett alternativ till en gymnastikboll. Släta, måttligt stora runda vattenmeloner kommer att fungera som en utmärkt simulator helt enkelt för att ingen vill släppa den. Så du kommer att kämpa för att hålla det i dina händer, genomföra standardövningar med bollen, men samtidigt tillämpa ökat arbete av alla muskler, vilket mycket väl kommer att påverka dina former. Och efter träningen kan du belöna dig själv med några skivor saftiga bär, som inte bara hjälper dig att hålla dig i form utan också rensar upp mikrofloraen i mag-tarmkanalen. Upprepa alla dessa övningar dagligen och inom en månad kommer du att förändras helt i andras ögon.

Rekommenderas: