❶ Kroppsformning Efter Förlossningen

❶ Kroppsformning Efter Förlossningen
❶ Kroppsformning Efter Förlossningen

Video: ❶ Kroppsformning Efter Förlossningen

Video: ❶ Kroppsformning Efter Förlossningen
Video: Gravidinformation om träning efter förlossningen. 2024, Mars
Anonim
Kroppsformning efter förlossningen
Kroppsformning efter förlossningen

Så det lyckligaste ögonblicket är över - du har blivit mamma. Din baby snarkar i vaggan och du försöker att återfå sin tidigare form efter förlossningen. Vissa kvinnor studsar tillbaka på egen hand utan ytterligare träning, men det händer så att övervikt ökar snabbt och inte kan besegras. Fortvivla inte, efter förlossningen kan du och bör engagera dig i att korrigera din figur. Plats: Plats:

Först och främst, se till att kontakta din läkare och berätta för dem att du har börjat gå upp i vikt. Faktum är att förlossningsförändringar i en kvinnas kropp ofta orsakas av ett fel i hormonerna. Därför är det bara en läkare som mest kompetent kan avgöra orsaken till din fetma och ge råd om hur du hanterar den. Det händer så att det räcker bara att vänta tills den hormonella bakgrunden återgår till det normala, och det händer att du behöver dricka några droger. I alla fall är det bäst att konsultera en specialist.

Om du fick reda på att allt är i ordning med dina hormoner, och läkaren gav klarsignalen för en oberoende kamp mot övervikt, finns det redan många alternativ. Det första som logiskt tänker på är diet. Även om det är en kvinna som ammar, skulle det vara mer korrekt att inte prata om kosten som sådan, utan om att ändra kosten. Trots allt kan en fullständig avstötning av livsmedel med högt kaloriinnehåll skada ditt barn medan han matar på bröstmjölk. Dessutom, om du börjar trakassera dig själv med svält, kan mjölk helt enkelt försvinna och inte dyka upp igen. Tänk bara över din kost och undvik alltför fet mat. Och det bästa är att äta det många gånger om dagen, men i mycket små portioner.

Använd dina kalorier för att göra bra saker. Tre till fyra månader efter födseln, om det inte finns några kontraindikationer, kan du återgå till fysisk träning och registrera dig för fitness eller yogakurser. Försök flytta mer, vara utomhus oftare och inte sitta hela dagen framför TV: n. Dessutom kommer träning att ge dig ett bra humör tillbaka, vilket är mycket användbart i kampen mot postpartum depression och trötthet. Du kommer att få kontakt med nya människor och inte begränsa din sociala krets till din make, svärmor och en vagga.

Massage. Ett underbart verktyg för kroppsformning. Det hjälper till att öka blodflödet och rörelsen av lymf i problemområden i buken och skinkorna, och bryter också ner fettavlagringar rent mekaniskt genom intensiva uppvärmningsrörelser. Om du har haft ett komplicerat förlossnings- eller kejsarsnitt, kontakta din läkare innan du föreskriver en massage, eftersom du i detta fall måste vara särskilt uppmärksam på de inre organens integritet.

Kom ihåg att hårdmetallkosmetologi och plastikkirurgi för kroppsformning endast bör användas som en sista utväg och inte tidigare än sex månader efter födseln. Om du föder första gången kan du vara lugn, mycket snart kommer kroppen att återfå sin tidigare form. Men efter den andra och efterföljande förlossningen kan en kvinna verkligen bli väldigt hård. Men i alla fall vänta tills dina nerv- och endokrina system är i ordning, och kroppen anpassar sig efter förlossningen. Ytterligare stress i form av kirurgisk ingripande kan provocera ännu större misslyckande, och då måste du behandlas under lång tid och intensivt. Glöm inte också ditt barn: om du går till operation måste du glömma amning. Tänk, är det värt det?

Rekommenderas: