Hur Man Tar Bort Slapp Hud På Händerna

Hur Man Tar Bort Slapp Hud På Händerna
Hur Man Tar Bort Slapp Hud På Händerna

Video: Hur Man Tar Bort Slapp Hud På Händerna

Video: Hur Man Tar Bort Slapp Hud På Händerna
Video: Reagerar på DET ÄCKLIGASTE JAG SETT!! 2024, Mars
Anonim
Hur man tar bort slapp hud på händerna
Hur man tar bort slapp hud på händerna

Med åldern ersätter kroppen muskelvävnad med fettvävnad. Kvinnor som inte är utsatta för fetma utvecklar sällan fettceller i överkroppen. Naturen har fastställt att de viktigaste reserverna för lipider deponeras i buken och låren. Plats: Plats: I gymmet är dessa områden huvudfokus och armarna förbises vanligtvis. Av denna anledning förvrider gradvis triceps brachii-muskeln eller triceps. Och huden som täckte den kvar och hänger ner som en bit onödigt tyg. Det ser deprimerande ut. Denna defekt är mycket lätt att eliminera i alla åldrar. Om tricepsna har försvunnit måste du sätta tillbaka dem genom att utföra enkla övningar.

Stå upp rakt. Sprid benen något. Ta en hantel som väger 3 - 5 kg. Med båda händerna håller du i hanteln och lyfter den rakt över huvudet. Böj nu armbågarna och sänk hanteln bakom huvudet. Detta är startpositionen. Böj armbågarna långsamt och lyft upp vikten. Se till att armbågens position inte förändras. Händerna ska vara rörliga från axel till armbåge. Dröja vid toppunkten och återgå sedan smidigt till startpositionen. För att kontrollera positionen på dina händer, gör övningen framför en spegel.

Sitt på kanten av gymbänken. Sträck benen rakt framför dig. Placera händerna på kanten av bänken och vrid händerna framåt. Flytta bäckenet något framåt så att det hänger i luften och dina armar är raka. Sänk försiktigt ned bäckenet mot golvet genom att böja armarna. När vinkeln vid armbågarna är rätt håller du i två räkningar och kommer långsamt tillbaka. Se till att dina fötter inte glider på golvet när du gör denna övning. Om du vill öka belastningen, placera dina fötter inte på golvet, utan på någon form av höjd: en stegplattform, stol eller bänk.

Ta en position när det gäller betoning på golvet. Placera handflatorna nära varandra så att tummen rör. Sträck och spänn hela kroppen. Det ska representera en rak linje från baksidan av huvudet till klackarna. Sänk sakta ner kroppen så lågt som möjligt och försök att röra golvet med bröstet. I nedre punkten dröjer du ett tag och återgår till startpositionen. Denna övning, förutom triceps, får pectoral muskler att arbeta aktivt.

Övningarna listas i stigande svårighetsgrad. Välj den övning du gillar bäst. Triceps är perfekt utarbetad av någon av dem. Utför varje övning i tre uppsättningar med 12-15 repetitioner.

För att öka muskelmassan måste du öka mängden proteinmat. Ge upp kosten, annars har din kropp ingenting att växa muskelfibrer från.

Ta extra hand om dina händer. Förutom att applicera närande krämer för torr och lös hud, massera ryggen på dina händer med en styv borste. Detta kommer inte bara att öka blodcirkulationen i huden, utan det kommer också att rädda dig från den allvarliga muskelsmärta som uppstår när kroppen bygger upp muskler.

Rekommenderas: