Innehållsförteckning:
Video: ❶ Äggdiet I 4 Veckor. Recensioner! / Hur Man äter Efter, Resultat, Effekt
2024 Författare: Madeline Holiday | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 19:15
I början av denna dietregime, väga din vikt och i slutet av perioden (efter 4 veckor) ser du att din vikt har minskat från 20 till 28 kg. Dieten testades av redaktionen för kvinnatidningen JustLady och forumdeltagarna. Plats: Plats:
Det finns medlemmar på vårt forum som framgångsrikt har serverat en äggdiet under alla fyra veckorna. Och det finns också de som är på den här dieten nu. Gå med oss!
Denna diet förlitar sig inte på kaloriinnehållet i maten, utan på kemiska reaktioner i kroppen. Och därför måste denna regim följas strikt utan någon förändring, annars kommer det inte att vara någon fördel i denna diet. Om du bestämmer dig för att ta bort någon produkt i det här läget, sätter du inte någon annan på sin plats.
- Drick mer vatten;
- Grönsaker kokas i vatten utan tillsats av buljonger, du kan lägga till salt, peppar, smaksättning, lök, vitlök;
- Tillsätt inte oljor och fetter.
- Du kan dricka ett glas läsk när som helst, samt en burk eller två kolsyrade drycker (kost);
- Det är tillåtet att dricka te eller kaffe utan socker eller mjölk när som helst, det är möjligt med en sockerersättare;
- Om du känner dig hungrig kan du äta gurkor eller morötter eller sallad, men med avseende på tiden (2 timmar) efter den förskrivna maten;
- Det är nödvändigt att strikt följa denna regim med samma produkter och mängder, och inte byta lunch med middag och vice versa;
- Om du vill övervaka din viktminskning, väg dig själv en gång om dagen på morgonen efter att du har använt toaletten;
- Du kan inte, när du stannar vid någon period av regimen, återuppta den från samma ögonblick, du behöver återvända till början. Detsamma om ett misstag gjordes;
- Sport föredras;
- Efter behandlingen kommer du att ha en känsla av snabb fyllning av magen, även om maten var liten; detta hjälper dig att hålla reda på din vikt under flera månader, dock med ett måttligt intag av högkalorifoder och socker;
- Om det finns en önskan att upprepa behandlingen igen är det att föredra att upprepa den första och fjärde veckan två gånger.
- Om läget inte anger mängden produkt kan du ta den i valfri mängd, upp till mättnad.
- Denna behandling är lämplig för alla åldrar, och det finns inget behov av att ta ytterligare vitaminer under behandlingen.
Äggdiet: meny i 4 veckor
Första veckan
Daglig frukost: 1/2 apelsin- eller grapefrukt och 1-2 kokta ägg
måndag
Lunch: någon typ av frukt och i vilken mängd som helst (apelsiner, äpplen, päron, aprikoser, meloner, vattenmeloner, etc.)
Middag: stekt eller kokt kött (skivor eller köttfärs utan fett), utom lamm
tisdag
Lunch: kokt eller stekt hudlös kyckling
Middag: 2 kokta ägg, sallad (gurka, sallad, tomat, peppar, morot), 1 rostat bröd eller 1/4 plattbröd, 1 apelsin eller grapefrukt
onsdag
Lunch: någon ost (låg fetthalt) i någon kvantitet, en toast, tomater
middag: stekt eller kokt kött (skivor eller köttfärs utan fett), med undantag av lamm
torsdag
Lunch: någon typ av frukt och oavsett mängd (apelsiner, äpplen, päron, aprikoser, meloner, vattenmeloner, etc.)
Middag: stekt eller kokt kött (skivor eller köttfärs utan fett), utom lamm, sallad
fredag
Lunch: 2 kokta ägg, kokta grönsaker (zucchini eller bönor eller morötter eller gröna ärtor)
Middag: kokt eller stekt fisk, sallad, 1 apelsin eller grapefrukt
lördag
Lunch: någon typ av frukt och oavsett mängd (apelsiner, äpplen, päron, aprikoser, meloner, vattenmeloner, etc.)
Middag: stekt eller kokt kött (skivor eller köttfärs utan fett), med undantag av lamm, sallad
söndag
Lunch: kokt eller stekt hudlös kyckling, tomater, kokta grönsaker, 1 apelsin eller grapefrukt
Middag: kokta grönsaker
Andra veckan
Daglig frukost: 1/2 apelsin eller grapefrukt och 1-2 kokta ägg
måndag
Lunch: stekt eller kokt kött, sallad
Middag: 2 kokta ägg, sallad, 1 apelsin eller grapefrukt
tisdag
Lunch: stekt eller kokt kött, sallad
Middag: 2 kokta ägg, 1 apelsin eller grapefrukt
onsdag
Lunch: stekt eller kokt kött, gurka
Middag: 2 kokta ägg, 1 apelsin eller grapefrukt
torsdag
Lunch: 2 kokta ägg, vitost (låg fetthalt) i vilken mängd som helst, kokta grönsaker
Middag: 2 kokta ägg
Fredag
Lunch: kokt eller stekt fisk
Middag: 2 ägg
Lördag
Lunch: stekt eller kokt kött, tomater, 1 apelsin eller grapefrukt
Middag: färsk fruktblandning (orange, mandarin, melon, persika, äpple)
Söndag
Lunch: kokt eller stekt hudlös kyckling, tomater, kokta grönsaker, 1 apelsin eller grapefrukt
Middag: kokt eller stekt hudlös kyckling, tomater, kokta grönsaker, 1 apelsin eller grapefrukt
Tredje veckan
Måndag
Under dagen, alla frukter i valfri mängd, när som helst, i kombination med annan frukt utom: druvor, mango, datum, banan, fig.
Tisdag
Under hela dagen, kokta grönsaker och sallader, förutom kombinationen med potatis och torrt spannmål.
Onsdag
Under dagen, alla ovan angivna frukter, kokta grönsaker, sallader i vilken mängd som helst, när som helst.
Torsdag
Fisk, kokt eller stekt i vilken mängd som helst, sallad (endast kål eller sallad) i vilken mängd som helst, kokta grönsaker.
Fredag
Kokt eller stekt magert kött, utom lamm eller kyckling, kokta grönsaker.
lördag och söndag
Under hela dagen, en typ av frukt i vilken mängd som helst, när som helst (endast äpplen eller bara päron, eller bara persikor, eller bara aprikoser).
Fjärde veckan
De nämnda produkterna distribueras under dagen utan en viss tid men utan tillägg.
Måndag
4 skivor stekt eller kokt kött eller 1/4 kokt kyckling
3 tomater, 4 gurkor
1 burk tonfisk utan olja (eller tvättad med vatten)
1 toast
1 apelsin eller grapefrukt
tisdag
2 skivor stekt eller kokt kött (max 200 gram)
3 tomater, 4 gurka
1 toast
Äpple eller päron, eller 1 kil melon eller apelsin eller grapefrukt
Onsdag
1 sked keso eller vitost (låg fetthalt)
Liten platta kokta grönsaker
2 tomater, 2 gurkor
1 toast
1 apelsin eller grapefrukt
torsdag
1/2 kokt eller stekt kyckling
3 tomater, gurka
1 toast
1 apelsin eller grapefrukt
En av dessa frukter
fredag
2 kokta ägg
1 sallad, 3 tomater
1 apelsin eller grapefrukt
lördag
2 kokta kycklingbröst
1/8 kilo keso eller fetaost
1 rostat bröd
2 tomater, 2 gurkor, curdled mjölk
1 apelsin eller grapefrukt
söndag
1 sked keso
burk tonfisk utan olja
Liten platta kokta grönsaker
2 tomater, 2 gurkor
1 toast
1 apelsin eller grapefrukt
Uppmärksamhet!
Detta är en strikt diet och måste följas exakt som skrivet !!!!
Om du äter något som inte finns på listan, betyder det att kosten måste startas om igen !!!
När det gäller sallad: om det du behöver äta anges inom parentes, så äter vi vad som är skrivet, om inte, betyder det salladslöv
ÄT ÄGOR NÖDVÄNDIGA !!!!!!
Om det står kött, äter vi kött !!! Och om kyckling => så kyckling
FRUIT: apelsiner, äpplen, päron, aprikoser, meloner, vattenmeloner, ananas, persikor, kiwi, pomelo, mandariner, grapefrukt, plommon …
utom: druvor, mango, datum, banan, fig.
"Kokta grönsaker": courgetter ELLER zucchini ELLER aubergine ELLER squash ELLER bönor (torra kokta bönor) ELLER gröna bönor (bättre gröna bönor, de är låg i kalorier) ELLER morötter ELLER gröna ärtor (frysta - kokta). Bara en sak.
"NÅGOT Kokta grönsaker": Alla grönsaker utom potatis.
"SKIMMED CHEESE": ost med det lägsta fettinnehållet du kan hitta, högst 16-17%.
Du kan äta ostmassa ost istället för ost, även fettfri.
Du måste starta din diet från måndag-menyn, oavsett vilken dag du börjar.
För de som är rädda för antalet ägg))
Ägg som en dietmat
Ägg är en utmärkt källa till niacin, ett näringsämne som behövs för att ge näring till hjärnan och producera könshormoner. K-vitamin, som säkerställer blodkoagulation, och kolin, vilket förbättrar minnet och tar bort gifter från levern, ingår också i deras sammansättning. Dessutom innehåller ägg vitamin A, D, E, B1, B2, B6, B12, biotin, folium och nikotinsyra, fosfor, järn, kalcium, kalium, jod, koppar, kobolt, samt värdefulla proteiner och bioregulatorer.
Många hävdar att ägg är tunga livsmedel som är svåra att smälta. Detta uttalande kan inte förnekas kategoriskt. Det är precis hur äggen tillagas. Regulariteten här är följande - ju längre ägget kokas eller stekas, desto långsammare smälts det av kroppen. Näringsläkare anser att ett mjukkokt ägg är idealiskt i detta avseende. En till två timmar räcker för dess matsmältning. Men ett hårtkokt ägg eller äggröra behövs för detta i minst tre timmar. Ägg är inte kalorifoder.
Uppenbarligen kände mättnadskänslan som uppstår efter att ens ett ätat ägg gav upphov till denna myt om äggens kaloriinnehåll. I själva verket är ägget en unik produkt för dig som vill gå ner i vikt. Den har i sin sammansättning en hel uppsättning viktiga ämnen och innehåller i genomsnitt bara 80-100 kcal (beroende på storlek). Och förresten, nästan alla dessa kalorier finns i äggulan.
Varför är ägg kärnan i denna diet?
Forskare har forskat och kommit fram till att människor som börjar dagen med kokta, stekt ägg eller omelett tappar två tredjedelar mer vikt än alla andra.
Hemligheten med effekten av ägg är att när de konsumeras inträffar mättnad snabbt och känslan av hunger visas inte på länge. Under experimentet övervakade forskare från Louisiana State University matpreferenser för överviktiga kvinnor.
Kvinnor på en fettsnål diet bad om att äta antingen två ägg eller en bagel till frukost. Båda produkterna innehåller samma mängd kalorier. Dessutom konsumerade båda grupperna av kvinnor samma mängd ägg och baglar.
Men efter 8 veckor av dessa frukostar förlorade kvinnor som åt ägg 65% mer vikt, och deras midja var nästan halverad jämfört med dem som åt bagels. Dessutom kände kvinnor som åt ägg vid frukosten mycket mer glada och energiska.
Tidigare forskning av samma forskare har redan visat att de som äter ägg till frukost känner sig fulla längre än de som äter ostsmörgåsar. Som ett resultat äter de mindre under dagen. Det är inte känt med säkerhet varför ägg får en person att känna sig full under lång tid, men högt proteininnehåll spelar säkert en stor roll i detta.
Dr Nikhil Dhurandhar, som genomförde studien, förklarade: "Trots samma mängd kalorier, mättar ägg kroppen mycket bättre än många andra livsmedel. Efter en sådan frukost äter en person mindre vid lunch. Effekten av att äta ett ägg varar 24 timmar."
Rekommenderas:
❶ Kost Minus 60 - Smalhetsrecepter / Recensioner, Resultat, Recept, Kontraindikationer, Effekt, För- Och Nackdelar. Hur Mycket Kan Du återställa
För att gå ner i vikt och sedan ständigt behålla din vikt i normen är det inte alls nödvändigt att sitta på styva dieter och tillbringa flera timmar om dagen i gym, säger Ekaterina
❶ Kost För Hypertoni. Recept / Recensioner, Resultat, Recept, Kontraindikationer, Effekt, Fördelar Och Nackdelar. Hur Mycket Kan Du återställa
Hypertoni är en sjukdom i hjärt-kärlsystemet, som manifesterar sig i en ökning av blodtrycket och kan åtföljas av åderförkalkning. Efter att ha dykt upp en gång, fortsätter hypertoni för
❶ Persimmon - Söt Diet / Recensioner, Resultat, Recept, Kontraindikationer, Effekt, Fördelar Och Nackdelar. Hur Mycket Kan Du återställa
Höga bröst, fast skinka, tunn midja, tonad figur - vilken kvinna inte drömmer om att få smala former. Vi är redo att göra allt för detta: träna på gym, gå på hungerstrejker
❶ Dr. Mitchells Diet / Recensioner, Resultat, Recept, Kontraindikationer, Effekt, För- Och Nackdelar. Hur Mycket Kan Du återställa
Diet är olika: för viktminskning eller viktökning, rengöring eller läkning, men du måste erkänna att de mest trovärdiga är de som utvecklats av certifierade läkare. Damtidning JustLady
❶ Hur Man äter Mellan Dieter / Recensioner, Resultat, Recept, Kontraindikationer, Effekt, För- Och Nackdelar. Hur Mycket Kan Du återställa
Varje diet är ett slags test för människokroppen. Det händer ofta att du, efter att ha satt lite på den här eller den dieten, hoppar på mat med raseri och inte har möjlighet